Bewust & Actief - Nordic Walking

Wat is Exerstriding?

Exerstriding staat ook bekend als ‘pole walking’, ‘fitness walking’ of ‘Nordic Walking’. In de Verenigde Staten introduceerde Tom Rutlin het Exerstriding al in 1989 en hoewel hij velen overtuigde werd het daar helaas nooit een rage. De naam ‘Exerstriding’ is ontstaan uit de twee woorden EXERCISE (oefenen) en STRIDING (voortschrijden).

Net als bij Nordic Walking maak je bij Exerstriding gebruik van twee poles. De techniek richt zich op het zo effectief mogelijk wandelen met poles. Exerstriding is eenvoudig aan te leren en zeker zo effectief als de Europese Nordic Walking techniek. Probeer het zelfs eens tijdens een van de introductielessen!

Exerstriding

De belangrijkste verschillen met de Europese Nordic Walking techniek zijn:

De Exerstriding techniek is gebaseerd op de natuurlijke wandelbeweging. Het loslaten en weer vastpakken van de poles is niet nodig. Daarom ontbreken aan de Exerstriding poles de bandjes (‘straps’) of handschoentjes. De handvaten zijn ergonomisch dikker;
De Exerstriding poles zijn langer en iets zwaarder dan de Nordic Walking poles;
De Exerstriding techniek is eenvoudig en daardoor sneller te leren;
De techniek gaat uit van een normale paslengte en een ontspannen wandeltempo. Het rendement wordt bepaald door de mate van druk die op de Exerstriding poles wordt uitgeoefend;
Door de eenvoud en effectiviteit is deze techniek geschikt voor iedereen.

Exerstriding kan voor mensen met een lichamelijke beperkingen (reuma, parkinson ect) en verminderde motoriek een betere keuze zijn dan het Europese Nordic Walking.

Materiaal

Als pionier en uitvinder van het Exerstriding heeft Tom Rutlin meer dan vijftien jaar gewerkt aan het perfectioneren van de poles en de techniek. De poles zijn niet in de winkel te koop maar uitsluitend via gecertificeerde Exerstriding instructeurs.

De meeste gebruikte Exerstriding pole is de ‘OS2’ en kost € 84,95.

exerstriding poles

Cursus

De cursus Exerstriding bestaat uit twee lessen van een uur. U krijgt uitvoerig uitleg over de juiste Exerstriding techniek en de poles. U leert de poles op een juiste manier te gebruiken. U ervaart dan vanzelf het effect van deze manier van bewegen.

Privé-lessen

U kunt ook besluiten privéles te nemen (maximaal 2 personen) om Exerstriding in uw eigen tempo te leren. In onderling overleg stellen we de lestijden en de locatie vast. De inhoud van de privé-cursus wordt in overleg met u bepaald, afhankelijk van uw doelstelling, uw wensen, mogelijkheden en eventuele beperkingen.

Loopgroep

Na het volgen van de cursus nodigt BeA u van harte uit om deel te nemen aan de loopgroepen. Tijdens de cursus zal Bea u daar uitgebreid over informeren. Samen kijken we welke loopgroep het beste bij u past.

Het maximum aantal deelnemers per loopgroep is 15.